•:¨`:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:¨`:•

تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول:
الافطار:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 4181alsh3er

100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 5e11d881f73884ed2f448fa1d131bac1_l

او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 19342.imgcache

نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

العشاء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 0019

كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Egg_hardcooked

2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه

الغداء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 3_126_1614_46

لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار

العشاء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Milk76-saidaonline

كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Haloumi

جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• %D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87

العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Orange

2بيضه
-برتقاله-شاى

الغداء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 090328145040smaaak280309a1

سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء

العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم

-شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Dates111111119096Elan

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• Dates111111119096Elan

7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 9401alsh3er

دجاج مشوى اى كميه

العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر

-عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 1262185527

•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:• 1262185527

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل